立冬要干啥？

今天立冬，吃饺子、涮火锅，吃饺子称之为“安耳朵”。冬天来了，天寒地冻开始了。

用20%的时间调整状态

健了脾胃，清了垃圾：最近饮食简单干净一些，小朋友和浊气重的大人不要吃快餐油炸，容易积热，脾气急，睡不安稳。吃一点白萝卜汤，炖萝卜煲，青菜，芹菜，八珍粉，小米粥。喝消食茶。多多散步走路。

才能小步进补，哪漏填哪：

吃五红汤，补气血。
吃当归炖鸡，适合产后恢复气血。
吃白萝卜炖羊肉，改善手脚冰凉。
吃牛肉汤，牛肉和牛蹄筋补益，但要慢炖，炖的软软烂烂的。

黑豆，黑花生，核桃仁，黑芝麻，山药，芡实，枸杞，大枣——丢进杂粮粥一锅端。

茯苓，甘草，少量人参煮水，补虚，而且力量平和不上火。

蜂蜜，玉竹，桑葚，则用来养身体的水，润燥。

特别怕冷的人需要把肉吃够，不吃凉菜。
用用肉桂。补阳虚补下焦的力量很厚重。
白天晒太阳，晚上泡脚，改善手脚冰凉的泡脚方子发过了，水里还可以加花椒和白酒。
后背躺在艾灸垫上暖膀胱经。

再用80%的时间安心闭藏，好好休养

早睡晚起，睡觉补觉。三餐均衡，要吃主食。保持运动——运动强度需要个人体会和掂量。

在放松的专注里耕耘自己的学业，事业，生活。

远离电子产品和外人外物对注意力的吸食。不要在这个季节去熬夜，看恐怖片，听鬼故事，关注他人，被外界节奏带跑。事之反常必为妖。不要贪心，伤肾精的本质也是贪心。

建立自己的稳定度，保护自己的灵敏度，冬天过真心满足心神的每一天，那么下个春天一定是灵敏、清晰、充沛、好看、精神的自己

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